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Plano Alimentar Semanal Vegan – Refeições para 7 dias da semana e dicas de nutrição vegan

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Prontos para este desafio?

Pronto/a para transformar a sua saúde e a sua vida em 2018? Não só a sua saúde mas a saúde de toda a família ai em casa? Então o desafio que o Comidamor vos propõe (criado com inspiração no desafio “Janeiro Vegetariano” ou Veganuary) é o momento ideal para o fazer.
 
Se ainda não é Vegan (nem Vegetariano) este desafio é o “empurrão” ideal para começar esta nova vida. Irão experimentar um completo novo mundo de receitas, de sabores, de paladares e de métodos culinários.
 
Acredito numa alimentação Vegan e nos benefícios que esta traz, não só no nosso corpo, na nossa saúde, mas bem como, aos benefícios que pode trazer para o planeta.
Por isso, a minha missão no Comidamor tem sido sempre ajudar o maior número de pessoas a verem quão fácil, quão nutritiva e quão saborosa pode ser a alimentação à base de plantas e vegetais.
 
E sim, a nossa escolha importa. Somos um grão de areia neste universo imenso, mas somos capazes de alcançar muito se aos poucos mudarmos hábitos tão enraizados e por vezes tão nocivos. Bastam pequenas mudanças, pequenas alterações na forma como vemos o mundo ao nosso redor – e como decidimos agir.
 
Quer estejam nesta caminhada por questões de saúde, para minimizar o sofrimento de tantos animais, ou por questões de sustentabilidade, trago-vos algo que tenho a certeza que vão adorar.
 
Por isso, e com mente no “desafio vegetariano” (divulgado mundialmente no mês de Janeiro), decidi criar um plano alimentar para 7 dias da semana – composto por 5 refeições diárias (pequeno-almoço, almoço, jantar, dois lanches/snacks por dia e sobremesas para o fim-de-semana).
 

Plano Alimentar Vegan para 7 dias da semana – Que tal?

Este plano, completamente gratuito, é a ajuda que talvez estejam a precisar para abraçar este estilo de vida mais saudável, pleno e consciente

Todas as refeições foram criadas e organizadas de um modo a obter todos os nutrientes necessários e por isso sei que vão tirar o maior benefício de todas as receitas propostas.
 
O plano contém receitas fáceis, saborosas e nutritivas, 100% à base de plantas (vegan), sem ingredientes altamente processados, nem açúcares nem glúten. Por isso, estou certa que ao final de uma semana irá sentir mudanças positivas no seu corpo e na sua energia.
 
Experimente e partilhe o plano com os seus amigos e família. Tire o máximo proveito desta, que acredito ser, a ferramenta que tanto estava a precisar.
 
Mas como aceder ao plano alimentar?
 
Muito simples: basta registar os seus dados em baixo e receberão no mesmo minuto um pdf (que podem também imprimir e colocar na cozinha para recurso/ajuda diária – mas preferimos que por questões de sustentabilidade use a versão digital!) com o seu plano alimentar, incluindo algumas dicas para uma saudável alimentação / estilo de vida vegan e respectiva lista de compras.
 
Este plano pode (e deve!) ser adapatado aos vossos gostos e necessidades – encarem-no apenas como um “guia para iniciantes“, uma ajuda (não como um conjunto de regras inflexíveis a cumprir).
 
Espero que gostem 🙂 Esta foi a forma que encontrámos de dizer obrigada por terem estado aqui ao longo deste primeiro ano do Comidamor …
O nosso (meu e do meu Alexandre – o homem por detrás do blog) MUITO OBRIGADA!

 

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Caso procurem mais receitas vegan, saudáveis e saborosas espreite todas as sugestões que temos publicadas no blog, basta clicar em Receitas.

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