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Depressão? Coma para combater a neura – Batido Verde de Cereja & Banana

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Depressão, ansiedade…

Não é novidade que muitos de nós, quando estamos mais em baixo, procuramos conforto emocional em certos alimentos.

Há décadas, que está comprovada a ligação entre alimentação e humor por isso não seria de estranhar que procuremos alimentos reconfortantes para nos ajudar a vencer esses momentos – na grande maioria dos casos procuramos sempre alimentos ricos em hidratos de carbono, uma vez que sao fontes naturais de energia.

O organismo agradece quando recorremos a natureza e não a medicamentos e químicos agressivos para saciar uma necessidade.

Por vezes só precisamos daquele “boost” de energia para nos sentirmos bem novamente. A melhor forma de conseguirmos esse boost é exactamente por consumirmos alimentos ricos em triptofano e tirosina, uma vez que estes aminoácidos ajudam na produção de outros hormônios, que melhoram o ânimo. Para além do triptofano, sao é recomendados alimentos ricos em ômega 3, pois o ômega 3 também ajuda a diminuir a ansiedade e perturbações do sono.

Desta forma, este batido que vos trago hoje, rico em triptofano e ômega 3, contém a combinação perfeita de ingredientes naturais necessários para combatermos cansaço, desânimo em períodos de stress mais intensos. Observemos então os seus ingredientes:

  • Bananas – ricas em vitaminas B6, A e C, triptofano, bem como fibra, potássio, fósforo, ferro e carboidratos saudáveis.
  • Cerejas – ricas em antioxidantes – sao muito mais do que um fruto doce e exótico, as cerejas sao riquíssimas fontes de vitamina C e E;
  • Sementes de Chia – “o super alimento” por excelência  – sao ricas em fibra, proteína, ômega-3 e vários micronutrientes. Devido a sua composição estas sementes ajudam a uma sensação de saciação uma vez que nos mantém hidratados por muito tempo.
  • Spirulina – outro superalimento – é uma fonte riquíssima de proteína, carboidratos, vitaminas e minerais.

Investir em ingredientes naturais e orgânicos é a melhor forma de nutrir o nosso organismo, de lhe dar exatamente o que ele está a pedir, e de começar bem o dia.

Por isso deixo a sugestão deste batido que vai com certeza ajudar a melhorar os ânimos e a controlar melhor a ansiedade.

Para além dos seus comprovados benefícios, é um batido super doce, fácil de fazer, e perfeito também para manhãs quentes de Verão ou para lanche pós-treino devido ao seu alto teor proteico.

O organismo agradece… 😉

Batido Verde de Cereja e Banana
Serves 2
Batido rico em triptofano e ômega 3 ajuda ao combate ao stress e depressão. Para além disso é o perfeito lanche pós-treino devido ao seu alto teor proteico.
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Total Time
5 min
Total Time
5 min
Ingredients
  1. 2 bananas maduras congeladas
  2. 1 1/2 - 2 chávenas de leite vegetal
  3. 1 chávena punhado de mirtilos congelados
  4. 1 chávena punhado de cerejas congeladas
  5. 1 colher de sopa de sementes de chia
  6. 1 colher de chá de pó de spirulina
Toppings sugeridos
  1. Mais fruta
  2. Sementes de abóbora
  3. Coco ralado
Instructions
  1. Num liquidificador, misture todos os ingredientes, triture até ter um batido cremoso e sirva. Estas quantidades sao suficientes para dois batidos na tigela. Caso prefira uma consistência mais líquida, acrescente mais leite vegetal ou água.
  2. Sirva com os toppings sugeridos ou outros a gosto.
Notes
  1. Certifique-se de não consumir mais do que a dose recomendada de spirulina, uma vez que em excesso pode causar algum desconforto digestivo.
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